関節痛に役立つものは何ですか?: 原因、症状、治療法

関節痛は過小評価されがちな、広範囲にわたる苦痛です。あらゆる年齢層の何百万もの人々が毎日この問題に直面しているため、詳しく見てみると驚くべきことです。 そんなふうに ドイツリウマチ学会 が示すように、2023 年にはドイツだけでも約 70 万人の成人が実際に関節リウマチに罹患することになります。これは成人人口の約 0.8 ～ 1.2 パーセントに相当し、この健康問題の深刻さを示しています。古典的に、この病気は手足の指の関節痛で始まり、時間の経過とともに広がります。 関節痛の原因はさまざまですが、軽減するための有望なアプローチがあります。当然のことながら、マッサージは完全に自然な療法の選択肢です。 この記事では、最も一般的な原因としての関節痛と変形性関節症について概要を説明します。また、その結果を詳しく見て、この状況でマッサージがどのように機能するかを詳しく見ていきます。  注記: この記事は医学的アドバイスに代わるものではなく、関節痛などの苦情に関して医学的な質問がある場合は、個々の状況に最適な解決策を見つけるために必ず医師に相談する必要があることに注意してください。 読書のヒント: 頭からつま先まで：マッサージはこうして効果がある 変形性関節症とは何を意味しますか?また、変形性関節症は関節痛とどのように関係しますか? 関節痛、特に股関節領域の痛みは、磨耗の一般的な兆候として無視されることがよくあります。しかし、それはまさに変形性関節症が説明するものであり、関節の痛みによって関節の「磨耗」が顕著になる広範囲にわたる関節疾患です。 変形性関節症は、関節を覆い、通常は衝撃吸収材として機能する軟骨が破壊されると発生します。この軟骨の破壊は、痛み、硬直、関節の可動性の制限、そしてその結果として関節痛を引き起こす可能性があります。 影響を受けた人々は、新しい関節を使用するだけで症状が楽になるという話をよく聞きます。しかし、健康保険会社は、関節痛の実際の原因を調べずに手術が頻繁に行われるケースが多いと指摘し、警鐘を鳴らしている。  しかし、X 線画像を使用して詳しく検査すると、関節面間の正常な関節空間が縮小しているか、最悪の場合には存在しなくなっていることがすぐに明らかになります。関節の骨がぶつかり合い、こすれることで関節痛が生じます。しかし、この痛みを抱えて生きることを運命づけられている人は誰もいません。手術は常に最後のステップであるべきです。 読書のヒント: 変形性関節症とリウマチはしばしば混同されます。 リウマチの痛みについて詳しくは、こちらの記事をご覧ください。.  関節痛や変形性関節症の原因は何ですか?また、それらはどのように現れますか? 関節痛を伴う病気の経過は、多くの場合徐々に進行します。典型的な兆候としては、ひねる動作の痛み、靴を履くときの痛み、関節部分の腫れ、発赤、歩行困難などが挙げられます。軟骨の磨耗による関節痛は、通常 50 歳以降に発生しますが、磨耗の話が出る前の若い患者でも痛みが発生することがあります。  磨耗は通常、不適切な機械的負荷によって引き起こされます。原因は過剰な体重だけでなく、筋肉の発達不足や痛みによる運動パターンの悪さもあります。 Tension or discomfort often causes us to move slightly differently than we would in a healthy state - this can also lead to osteoarthritis in the long term. 関節痛に対して何が役立つのでしょうか？ 変形性関節症がある場合は、通常、長期間にわたって機械的プロセスが不十分であることが考えられます。したがって、忘れてはいけない最初のステップは「予防」です。 誰もが自分自身でこれに貢献できます、関節疾患とそれに関連する問題のリスク 関節痛を軽減する. 定期的な運動は血液循環を促進し、腱、軟骨、関節に重要な栄養素を供給します。アルコール、高脂肪食品、肉の過剰摂取を避けるバランスの取れた食事も、病気の発症リスクを軽減できます。  すでに関節痛に苦しんでいる場合でも、これらのヒントをお勧めしますが、短期的には症状を軽減しません。それらは、「磨耗した」領域の関節の再生と再構築を促進するだけです。では、関節痛がある場合、他に何ができるでしょうか? 日常生活での間違った姿勢によるズレを解消するためには、筋肉をつけることが効果的です。非対称な荷重を促進する緊張も排除する必要があります。そしてそこでマッサージが活躍します。 関節痛の治療法としてのマッサージ マッサージは、患部の血液循環を促進し、炎症を軽減し、緊張を和らげることを目的としています。したがって、関節の痛みを和らげ、痛みのある関節の可動性を高めるのにも役立ちます。段階的に、症状を軽減し、関節痛を軽減できる健康的な運動習慣に近づくことができます。  マッサージはエンドルフィンの放出も刺激します。これらは基本的に身体自身の鎮痛剤を生成し、リラックス感と幸福感を生み出すことができます。生理学的効果と心理的効果の組み合わせにより、 マッサージ 1つに 関節痛と変形性関節症に対する貴重な治療法、ただし治癒を約束するものではありません。  関節痛の治療法としてのマッサージのプラスの効果は、今日でも依然として批判的に見られています。主に広範な研究が不足していることが原因で、この問題が最近ある論文で議論されたのはそのためです。 米国の研究 をさらに詳しく調べた。フロリダ州の研究者らは、マッサージが痛みや影響を受ける関節の機能に及ぼす影響を体系的に分析した研究を包括的に検索しました。分析の結果は有望なものでした。  「マッサージは、他の非アクティブな治療法と比較して、痛みを大幅に軽減し、関節機能を改善します。」 マッサージは、既存の症状に良い効果があるだけでなく、関節炎や関節症の予防にも効果があります。  私たち一人ひとりが、関節疾患による関節痛のリスクを最小限に抑えるために、自分自身で予防策を講じることができます。したがって、関節の健康と柔軟性を長期間維持し、関節痛を防ぐために、次の点に特に注意してください。 人間工学に基づいた姿勢: 長時間座ったり、コンピューターで作業したりすると、関節に痛みを感じることがあります。したがって、人間工学に基づいた職場の設計が重要です。 ストレッチ体操のために定期的に休憩を取る。これには自発的なマッサージが理想的であり、したがってマッサージチェアが理想的です。 ストレス解消： ストレスは関節だけでなく、動き全体にも悪影響を与える可能性があります。過度のストレスも関節痛を引き起こす可能性があります。瞑想やマッサージなど、リラックスする方法を見つけてください。 動き: 定期的に穏やかな運動を行うことで、関節の可動性が維持され、それを支える筋肉が強化されます。 健康的な食事: 抗酸化物質、オメガ 3 脂肪酸、魚、ナッツ、ベリー、ターメリックなどの抗炎症食品を含むバランスの取れた食事も、炎症による関節痛のリスクを軽減します。 関節痛 – 軽減されました 被害を受けた人たちはそれをよく知っていることが多い。関節痛や変形性関節症は、生活に重大な影響を与える可能性があります。しかし、関節の痛みを和らげ、生活の質を向上させる方法はあります。  マッサージは、関節の痛みと闘い、症状を和らげる自然で効果的な方法です。全体として、マッサージは関節の痛みを和らげ、可動性を改善する穏やかで自然な方法です。それは間違いなく生活の質を向上させ、関節痛を軽減し、この国で多すぎる関節痛の数を減らすのに役立ちます。  読書のヒント: マッサージ後の筋肉痛 - その原因と回避方法は何ですか? 自分の健康を自分で管理し、関節痛の代替療法および併用療法としてのマッサージについて医師に相談してください。

Michael Roedeske

Owner of the massage chair world