허리 디스크 : 증상, 원인 및 예방 조치

출처: https://www.helios-gesundheit.de/magazin/news/02/bandscheibenvorfall/

디스크 탈출증은 위치와 심각도에 따라 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 심한 통증이 종종 발생하며, 이는 사지로 퍼질 수 있습니다. 요추(요추)의 추간판 탈출은 종종 좌골신경통 통증으로 알려진 다리 아래로 방사될 수 있는 허리 통증을 유발합니다. 

경추(경추)에 탈출증이 있으면 통증이 팔과 손으로 퍼지는 경우가 많습니다. 흉추(BWS)에서는 등 위쪽과 가슴 부위의 통증이 전형적입니다. 통증 외에도 무감각, 따끔거림, 심지어 마비가 발생할 수도 있습니다. 여성의 경우 통증이 심한 통증 외에 메스꺼움을 유발할 수도 있습니다. 

읽기 팁: 국소화하기 어렵거나 방사되는 통증에는 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 우리 기사에서 방황하는 관절통 우리는 특히 이 주제에 전념했습니다.

실제로 허리디스크를 유발하는 요인은 무엇인지, 어떻게 진단하는지 살펴보겠습니다.

허리디스크의 원인, 위험인자 및 진단

추간판 탈출증은 일반적으로 연령과 관련된 마모 및 추간판의 퇴행성 변화로 인해 발생합니다. 비만, 운동 부족, 나쁜 자세 등의 위험 요인은 마모를 증가시켜 위험을 증가시킬 수 있습니다. 무거운 육체 노동과 어색한 들어올리기 동작 역시 추간판에 추가적인 부담을 줍니다.

진단을 위해서는 일반적으로 MRI나 CT 등의 영상기법을 사용하여 정확한 사고 위치와 정도를 파악합니다.  추간판 고리의 손상을 시각화하고 영향을 받은 부위를 식별할 수 있습니다.

방사성 통증 때문에 영향을 받은 사람들은 원인이 척추의 어느 정도 수준인지에 대해 막연하게만 아는 경우가 많습니다.  영향을 받은 디스크를 찾으면 의사는 적절한 치료 계획을 세울 것입니다.

허리디스크의 치료법은 무엇인가요?

심각도에 따라 의료 전문가는 적절한 치료 형태에 의지합니다. 많은 경우 보존적 치료로 충분합니다. 진통제와 항염증제는 증상을 완화시킵니다.

허리디스크에도 물리치료가 권장됩니다. 영향을 받은 부위의 근육을 강화하고 지속적으로 이동성을 개선하기 위한 작업이 수행됩니다. 브릿지, 플로트 또는 고양이 고비와 같은 목표 운동이 특히 효과적입니다. 심한 경우에는 디스크 손상으로 인한 신경 압박을 완화하기 위해 수술이 필요할 수도 있습니다. 

가정 요법으로는 온열 요법이나 마사지가 주변 근육을 이완시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 일시적인 완화 효과를 제공하지만 부적절하게 사용하면 증상이 악화될 수 있으므로 의사와 상담한 후에만 사용해야 합니다. 

마사지로 인해 허리디스크가 발생할 수 있나요?

마사지가 디스크 탈출증을 유발할 수 있는지에 대한 질문이 자주 제기됩니다. 원칙적으로 마사지로는 디스크 탈출증이 발생할 수 없습니다. 오히려 근육을 이완시키고 통증을 완화시키는 역할을 합니다. 그러나 마사지를 전문적으로 수행하는 것이 중요합니다.

특히 기존에 허리 문제가 있는 경우 부적절한 마사지나 너무 강한 마사지를 하면 기존 증상이 악화되거나 더 큰 문제가 발생할 수 있습니다. 그러므로 허리 디스크에 마사지를 사용하기 전에 항상 의학적 조언을 구해야 합니다. 

읽기 팁: 우리는 기사에서 마사지가 통증과 괴로움을 유발할 수 있는 효과를 다루었습니다. 마사지 후 근육통 헌신. 

물론 우리의 목표는 디스크 탈출증이 발생하지 않도록 예방하는 것입니다. 그러면 이에 대해 무엇을 할 수 있는지 살펴보겠습니다.

허리 디스크 예방: 운동 및 기타 팁

성배처럼 들리며 사실이라고 하기에는 너무 단순하지만, 디스크 탈출증을 예방하려면 규칙적인 운동이 필수적입니다. 그러나 활동적인 생활 방식이 일상 생활과 항상 결합될 수 없다는 사실은 종종 이를 어렵게 만들고 왜 그렇게 많은 사람들이 디스크 탈출증의 영향을 받는지 설명합니다. 

수영, 요가, 필라테스 등의 스포츠는 등 근육을 강화하고 가동성을 촉진하는 동시에 부드럽고 적당하게 운동할 수 있습니다. 팔뚝 지지나 다리 올리기와 같은 목표 운동도 근육을 안정시키는 데 도움이 됩니다.

운동 외에도 올바른 매트리스도 중요한 역할을 합니다. 사랑하는 코끼리와 달리 우리의 수면 단계는 긴장을 풀고 척추의 긴장을 완화하는 역할도 하기 때문입니다. 그렇다면 허리디스크에는 어떤 매트리스가 적합한가요? 척추의 자연스러운 굴곡을 지지하고 충분한 지지력을 제공하는 매트리스는 척추에 가해지는 압력을 완화하고 압박점을 예방할 수 있습니다. 

허리 통증을 예방하고 척추 건강을 증진시키기 위해 환자들이 또 주의해야 할 점은 무엇입니까?

등을 조심하세요. 그러면 감사할 것입니다.

잠자는 동안에도 특별한 관리가 필요하지 않은 코끼리의 등과 달리 우리 인간에게는 특별한 관리가 필요합니다. 우리의 일상생활과 그에 따른 운동 부족은 척추에 부담을 가중시킵니다. 활동적인 생활방식과 목표에 맞는 조치를 취하면 추간판 탈출증의 증상을 완화하고 심지어 예방할 수도 있습니다.

• 규칙적인 운동과 스포츠는 근육을 강화하고 이동성을 촉진합니다.
• 또한, 디스크 탈출을 예방하기 위한 목표 운동을 통해 척추의 안정성을 촉진하십시오.
• 적합한 매트리스는 척추의 자연스러운 굴곡을 지지하고 압박점을 예방합니다.
• 전문적인 마사지와 온열 요법은 근육을 이완시키고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 또한 규칙적인 운동에 탁월한 추가 효과가 있습니다.

항상 신체의 신호에 귀를 기울이고 적시에 의학적 도움을 구하는 것이 좋습니다. 건강한 허리를 위한 최선의 전략은 예방 차원에서 허리를 강화하기 위한 어느 정도의 적극적인 활동입니다. 기억하세요: 활동적인 생활 방식과 함께 신체에 대한 인식과 이에 소요되는 시간이 늘어나면 디스크 탈출증의 위험과 기타 수많은 불만 사항이 최소화됩니다.

표지 이미지: Benjamin Wedemeyer, 추가 이미지: Helios.de, Stocksnap